
可以嘗試加入以下食材:
1. 堅果:如核桃、杏仁、花生等,可以為增肌粉增加口感和香味。
2. 水果:如香蕉、草莓、藍莓等,不僅可以增加口感,還可以為身體提供一定的能量和營養。
3. 低脂牛奶或豆漿:可以為增肌粉提供更豐富的蛋白質和營養。
4. 冰塊:可以改善增肌粉的口感和口感。
5. 燕麥片或麥片:為增肌粉增加纖維素和碳水化合物的含量,增加能量。
6. 胡蘿卜汁或蘋果汁:可以為增肌粉增加一些膳食纖維和維生素的含量。
7. 蜂蜜:為增肌粉增加一些甜味,同時還可以提供一定的能量。

少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物,這些食物容易損傷胃黏膜,加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜,影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間,良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成,調養也需要長期堅持。
