想要變得強壯首先需要注意以下幾點：

　　1.飲食方面：建議多食用蛋白質豐富的食物如肉類、蛋類、奶類等，可以搭配一些富含碳水化合物的食物如米飯、面條等。

　　2.運動方面：運動可以促進肌肉的生長，建議多進行一些力量訓練和重量訓練，如啞鈴舉重、杠鈴訓練等。

　　3.休息方面：充足的睡眠可以促進肌肉的生長和恢復，建議每晚保持7-8小時的睡眠時間。

　　4.心態方面：堅定自信的心態可以讓你更加有動力去進行鍛煉和改善自己的身體狀況。

　　想要變得強壯需要有堅定的決心和長期的努力，同時也需要科學合理的飲食、運動和休息習慣。