在增肌期睡前加餐，建議選擇一些易消化的蛋白質食物，如低脂酸奶、水煮雞胸肉、火腿肉、蛋白粉、豆腐等。也可以搭配一些含有微量元素和維生素的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等，幫助促進肌肉的修復和生長。注意不要過量攝入，以免影響睡眠質量。
1.易消化的主食類胃脹氣時，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發布時間：2023-04-11 09:00:33
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