以下是適合瘦人增重吃的食物：

　　1. 堅果和種子：如杏仁、核桃、花生、南瓜籽等。這些食物富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可以提供能量和營養素，幫助增加體重。

　　2. 蛋白質豐富的食物：如魚、雞肉、瘦牛肉、豆類、乳制品等。這些食物提供高質量的蛋白質，有助于增加肌肉質量。

　　3. 碳水化合物豐富的食物：如燕麥、意大利面、土豆、米飯等。這些食物富含碳水化合物，是增加體重的重要來源。

　　4. 脂肪豐富的食物：如餅干、芝士、牛油果等。這些食物提供高熱量和脂肪，是增加體重的有效途徑。

　　5. 高密度營養食物：如酸奶、堅果黃油、全麥面包、新鮮水果等。這些食物富含營養素和纖維，可以幫助增加體重，同時保持健康。

　　增重過程需要控制熱量攝入，并保持適當的運動。如果身體有任何健康問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。