瘦子練俯臥撐是有效果的，因為俯臥撐可以增強上肢的力量，提高身體的穩定性。俯臥撐還可以增強核心肌肉的力量，促進身體的協調性和靈活性。對于瘦子來說，俯臥撐可以幫助增肌塑形，提高身體的肌肉質量和健康水平。要注意逐步增加訓練強度和次數，避免過度訓練造成身體負擔和損傷。