1. 少食多餐：每日分為三餐加上兩次小餐，避免暴飲暴食，使消化系統能夠更好地消化食物。

　　2. 控制飲食量：合理分配食物，每餐控制食物量，避免進食過量，讓身體消耗更多的熱量。

　　3. 食物口感易消化：常常食用粗糧、蔬菜和水果等口感比較清淡的食物，促進腸胃的消化吸收。

　　4. 多喝水：每日飲水量不能少于兩升，能夠有效地幫助身體清除廢物，促進腸胃蠕動。

　　5. 忌辛辣刺激食物：辛辣刺激食物會刺激胃腸，引起脾胃不適，應該少食或避免。

　　6. 適量運動：適當的運動有助于消耗身體熱量，增強身體代謝功能，有助于調節脾胃功能。

　　7. 不要暴飲暴食：避免食用過多油膩或高熱量食物，減少對腸胃的刺激，也有利于身體的控制體重。