糯米和饅頭都含有一定數量的碳水化合物和熱量，但是糯米含更多的淀粉和糖分，相對來說更容易導致增肥。而饅頭相對來說比較清淡，不含糖分，且吃起來相對容易產生飽腹感，所以相對來說增肥的可能性較小。但是無論吃什么食物，只要攝入的熱量超過身體需要消耗的量，就會導致體重增加。建議食用適量的糯米和饅頭，配合均衡的飲食和適量的運動，以維持健康的體重。