孕期增重的合理范圍因個人身體狀況和孕期階段而異，一般建議yun婦在孕期增重12-15公斤左右，具體可以參考以下幾個階段的增重指導：

　　1. 前三個月：yun婦在懷yun初期，胎兒體重較輕，此時可以適量增重1-2公斤。

　　2. 4-6個月：此階段是yun婦增重的主要時期，建議增重每月0.5-1公斤。

　　3. 7-9個月：此階段是yun婦增重逐漸減緩的時期，建議增重每月0.3-0.5公斤。

　　在控制增重方面，yun婦應注意飲食均衡，以蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養元素為主，避免暴飲暴食和高熱量食品；同時適當進行適量的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，幫助調節體重和保持身材。如果yun婦增重過多或過少，應及時就醫或咨詢醫生的意見。