男人增肥需要食用高蛋白、高熱量、易消化的食物，例如：

　　1. 堅果類：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的脂肪和蛋白質。

　　2. 優質蛋白質：如雞胸肉、雞蛋、牛肉、魚肉等，富含蛋白質和其他營養成分。

　　3. 高淀粉類食物：如白米飯、糯米飯、面包等，含有豐富的碳水化合物和熱量。

　　4. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質和鈣質。

　　5. 水果：如香蕉、蘋果、草莓等，含有豐富的膳食纖維和維生素。

　　注意，增肥時也要注意控制食量，過量食用易導致肥胖和身體不適。同時也要進行適量運動，有助于增加肌肉量和提高新陳代謝。建議向專業的營養師或醫生咨詢具體飲食方案。