這種做法不是很科學(xué)，因?yàn)榈鞍追鄄荒芡耆嫱聿汀Ｍ聿褪且惶熘邢哪芰孔钌俚臅r(shí)間段，如果不吃夜宵或晚飯會(huì)使代謝率降低，抑制身體的新陳代謝，從而導(dǎo)致增肌效果不理想。正確的做法是在晚餐時(shí)選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等，搭配適量的碳水化合物和蔬菜，能夠供給身體所需的營養(yǎng)成分，同時(shí)也不會(huì)過量攝入熱量，利于增肌效果的提高。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
