增肌吃花生的好處包括：

　　1.高蛋白質：花生是一種高蛋白質的食物，它可以幫助補充肌肉所需的蛋白質，促進肌肉生長。

　　2.豐富的營養素：花生富含多種營養素，如維生素E、鎂、銅、錳等，這些營養素對于肌肉健康和修復起著重要作用。

　　3.提供能量：花生含有豐富的碳水化合物和脂肪，提供身體長時間的能量。

　　壞處：

　　1.花生中含有較高的脂肪和熱量，如果攝入過多，可能會導致肥胖和其他健康問題。

　　2.過量食用花生容易引發食物過敏，導致皮膚瘙癢、喉嚨腫脹等不適癥狀。

　　3.花生中含有一些抗營養物質，如植酸和多酚等，這些物質可能會阻礙身體對其他重要營養素的吸收。