1. 運動：運動可以釋放身體中積累的負面能量，提高身體健康水平。嘗試出門散步、騎車、跑步、游泳等。

　　2. 寫日記：將情緒傾訴在紙上可以讓你感到更輕松。寫下你的感受和想法，不要怕寫得不好，要原本放松自己。

　　3. 深呼吸：深呼吸有助于平靜情緒并減輕壓力。嘗試在壓力高峰時深呼吸10次，讓自己的心情平靜下來。

　　4. 聆聽音樂：音樂有助于緩解情緒，選擇你喜歡的音樂類型，讓它幫助你放松和宣泄情緒。

　　5. 與別人聊天：找到一個信任的人傾訴自己的情緒，聽聽他們的看法。這可以幫助你解壓，同時也可以獲得支持和幫助。

　　6. 找到放松方式：例如冥想、瑜伽、按摩等，這些都可以幫助你自我放松，緩解焦慮和壓力。

　　7. 獲得專業幫助：如果你感覺自己無法控制負面情緒，可以尋求專業的幫助，尋求心理咨詢和治療。