以下是一些健康增肥建議：

　　1. 高蛋白質(zhì)食品：雞胸肉、魚肉、蛋白、奶酪、豆腐、青豆等。

　　2. 健康脂肪：橄欖油、亞麻籽油、 堅果、鱷梨等。

　　3. 多吃淀粉類食品：大米、面包、土豆、燕麥、玉米等。

　　4. 高熱量蔬菜：胡蘿卜、番茄、玉米、豌豆等。

　　5. 果汁和水：可以通過果汁和水來提高卡路里和水分的攝入量。

　　均衡飲食是關(guān)鍵，適量攝入高熱量，營養(yǎng)豐富的食物，可以幫助身體增加肌肉和脂肪。同樣重要的是增加運(yùn)動量，以促進(jìn)健康的體重增長。