1. 做深呼吸：當你感到緊張或心煩意亂時，可以嘗試做幾次深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，以幫助你放松身心。

　　2. 鍛煉身體：適當的運動可以幫助你釋放壓力，緩解身體內緊張的情緒，并幫助你保持身體和心理上的平衡。

　　3. 學習冥想：冥想是一種通過集中注意力和呼吸來調整自己心態的練習。通過冥想可以讓你保持內心平靜。

　　4. 找到調解情緒的方法：當你遇到不開心的事情時，不要直接發脾氣或者沉默不語。你可以嘗試找到一些調解情緒的方法，例如聽音樂、看電影，寫日記等等。

　　5. 學會放松：放松身心非常重要，你可以在工作或學習過程中，定時放松一下。休息、調整心態，回到z佳狀態。

　　6. 認識自己，接納自己：認識自己，理解自己，接納自己，這是保持平和心態的前提。愛自己，并且也要學會愛別人。

　　希望這些方法能夠幫助你維持心態平和，不急躁。