如果你的心態很差，你可以嘗試以下方法來幫助自己：

　　1. 意識到自己的情緒。無論是焦慮、壓力、恐懼還是沮喪，都要承認它們的存在，并盡力不要逃避或壓抑它們。

　　2. 尋找支持。可以向朋友、家人、導師或醫生尋求建議和支持。

　　3. 做一些放松的事情。例如冥想、瑜伽、音樂、閱讀或其他娛樂活動，這些活動可以幫助緩解壓力和焦慮。

　　4. 保持積極的態度。嘗試尋找積極的方面，并專注于它們，例如感激自己所擁有的、尋找解決問題的方法等。

　　5. 嘗試尋求專業幫助。如果你的情緒問題嚴重到需要專業幫助，那么不要猶豫，立即尋求醫生或心理治療師的幫助。