
1. 面團(tuán)發(fā)酵時(shí)間長(zhǎng):面團(tuán)的發(fā)酵時(shí)間如果足夠長(zhǎng),就能讓饅頭膨脹的更大。建議將面團(tuán)發(fā)酵2-3個(gè)小時(shí),在溫暖的環(huán)境中,可以將發(fā)酵時(shí)間延長(zhǎng)至4-5個(gè)小時(shí)。
2. 水溫適宜:發(fā)酵的過(guò)程中,水溫的適宜性會(huì)影響面團(tuán)的發(fā)酵。如果水溫過(guò)高,會(huì)使面團(tuán)發(fā)酵過(guò)快而失去蓬松的效果。如果水溫過(guò)低,發(fā)酵時(shí)間會(huì)變長(zhǎng),饅頭也不容易蒸大。建議水溫在35℃左右。
3. 面團(tuán)松軟度適宜:面團(tuán)的松軟度也會(huì)影響?zhàn)z頭的膨脹效果。如果面團(tuán)太干,會(huì)使饅頭不易膨脹,如果面團(tuán)太濕,又會(huì)太松軟,很難保持饅頭的形狀。建議在揉面的時(shí)候,要加入適量的水,讓面團(tuán)松軟。
4. 蒸制時(shí)間要夠久:蒸饅頭的時(shí)間比較長(zhǎng),通常需要15-20分鐘左右。如果時(shí)間不夠久,饅頭會(huì)變得比較緊實(shí),不容易膨脹。建議在蒸制的時(shí)候,保持穩(wěn)定的溫度和時(shí)間。
5. 蒸制前提前發(fā)酵:將整形好的饅頭醒發(fā)一會(huì),這樣蒸制時(shí)饅頭更容易膨脹。建議將整形好的饅頭醒發(fā)20-30分鐘左右,然后再進(jìn)行蒸制。

對(duì)于有糖尿病或血糖異常的人群來(lái)說(shuō),黑米饅頭是一個(gè)相對(duì)安全的選擇。對(duì)比兩者,我們可以發(fā)現(xiàn),黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對(duì)較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
