瘦子肚子大一般是由于脂肪堆積在腹部造成的，要減少腹部脂肪和塑造腹肌，需要綜合運動和飲食控制。

　　1.有氧運動：進行有氧運動可以增加燃燒脂肪的效果，例如慢跑、快走、跳繩等。

　　2.力量訓練：通過力量訓練可以增加肌肉量，提高代謝率，有利于減少脂肪。腹部力量訓練包括仰臥起坐、板子支撐等。

　　3.飲食控制：調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白質和膳食纖維的攝入。

　　4.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，緩解腰部的壓力，避免腰部和腹部脂肪積聚。