如果你是一個三十歲的男人，太瘦的話，可以嘗試以下幾個方法：

　　1. 增加卡路里攝入量：要增加體重，首先需要攝入更多的卡路里。你可以增加每日飲食的份量，或是選擇一些具有高卡路里的食物；

　　2. 堅持力量訓練：力量訓練可以增加肌肉質量，幫助你變得更加結實，也會增加你的體重；

　　3. 保持良好的睡眠質量：睡眠對于體重的控制也有很大的影響，保持良好的睡眠質量可以幫助你保持健康的體重；

　　4. 消除壓力：壓力會導致身體釋放一些激素，使人體產生負面的影響，勞累身體。要嘗試通過休閑或者運動來減少壓力，以達到增加體重的目的。