1. 提供能量支持：脂肪是身體的重要能量來源，特別是在高強度訓練期間需要更多能量支持。優質脂肪可以提供身體所需的能量支持，讓肌肉得到更好的保護。

　　2. 促進細胞生長：細胞膜主要由脂質構成，因此合理攝入優質脂肪可以促進細胞壁的生長，從而加速肌肉細胞的合成和修復。

　　3. 促進荷爾蒙分泌：一些荷爾蒙需要脂肪的支持，例如睪酮等男性荷爾蒙。攝入適量的優質脂肪可以促進荷爾蒙的正常分泌和調節，從而在增肌過程中發揮更好的作用。

　　4. 促進營養吸收：一些維生素和礦物質需要脂肪的支持才能更好地被身體吸收，這些營養物質對于肌肉合成和修復也有重要作用。

　　5. 降低炎癥：一些優質脂肪含有豐富的抗氧化物和抗炎成分，可以降低身體的炎癥反應，從而減少肌肉疲勞和損傷風險。

　　合理攝入優質脂肪對于增肌有著很多好處，特別是在正確控制總熱量和宏量營養素比例的情況下，可以更好地支持肌肉合成和修復，提高身體的抗疲勞能力和訓練效果。