1. 保持良好的生活習慣：合理飲食、充足睡眠、適量運動。

　　2. 培養善于溝通、交流的能力：與家人、朋友、同事等積極溝通。

　　3. 尋求支持：向親友、心理醫生、社工等尋求支持。

　　4. 學會自我放松：放松技巧包括深呼吸、漸進性肌肉松弛等。

　　5. 學會積極思考：調整自己的態度、思維方式，以積極的心態應對困境。

　　6. 尋找適合自己的愛好：喜歡的事情能夠給個人帶來輕松愉快的心情。

　　7. 意識到自己的情緒：接受自己的情緒，學會分析、處理并不斷調整自己的情緒。

　　8. 學會規劃管理時間：合理安排時間，避免過度焦慮或壓力。

　　9. 學會尋找生活中的美好：從自己周圍的事物中尋找感動和美好，增強積極心態。

　　10. 尋找自己的慰藉：找到適合自己的慰藉，比如讀書、聽音樂、旅游等，放松心靈。