當你正在進行健身增肌訓練時，z佳的休息時間因人而異。通常來說，建議每周有1-2天的完全休息時間，以便身體得到充分恢復和修復。在訓練日之間，可以選擇以輕松的有氧運動、瑜伽或伸展運動為主的活動來放松身體和緩解肌肉酸痛。如果你的身體感到疲勞，肌肉明顯酸痛或受傷，需要及時休息和恢復，以避免進一步損傷。