1. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、蛋糕、奶酪等容易令腸道積聚大量油脂，導致排便難度加大。

　　2. 高糖食物：高糖食品如巧克力、甜點等，會增加胰島素水平，導致腸道中的鹽和水分被吸收，從而令便便變得干燥，難以排出。

　　3. 高蛋白食物：高蛋白食物如肉類、蛋類等，消化時間長，容易產生腐敗物質，導致腸道積聚大量毒素，增加便秘的風險。