黑米搭配紅薯或者紅棗更有營養，這樣可以提高身體的能量，增強免疫力，促進血液循環和消化系統的健康。黑米和紅薯或者紅棗都是良好的膳食纖維來源，有助于控制血糖和膽固醇水平，預防心腦血管疾病。
2.高水分食物:增加水分攝入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調整，保持規律的排便習慣、適量運動、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
發布時間：2023-04-21 22:23:12
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