膳食纖維是幫助促進腸道蠕動、促進便便排出的重要營養素，但是吃多了會導致腹瀉、拉肚子等不適癥狀。膳食纖維過多會增加腸道負擔，使腸道蠕動加速，營養物質沒有充分吸收就被排出體外。在攝入膳食纖維時要適量，不宜過量，避免引起不適。建議根據個人需要和體質，逐漸增加膳食纖維的攝入量，同時多飲水、注意均衡飲食，有助于預防腹瀉等問題的發生。