以下是一些科學的方法來增加體重：

　　1. 增加熱量攝入量：每天多吃高熱量，富含營養的食物，如堅果，牛肉，雞肉，魚類，干果，蛋類等。

　　2. 改變飲食結構：增加高蛋白食物，如禽肉，魚類，蛋類和豆類，同時減少高纖維和低熱量的食物，如蔬菜和水果。

　　3. 增加餐次和飲食次數：每天多吃幾頓飯，盡量每3小時進食一次，每餐增加食物的份量。

　　4. 運動和重量訓練：增加肌肉質量，同時消耗更多的能量，有助于增加體重。

　　5. 通過睡眠來增重：保持良好的睡眠，有助于增加體重，因為睡眠可以促進荷爾蒙分泌和身體恢復。

　　6. 利用增肌粉和營養補劑：增肌粉或蛋白質補劑可以補充身體所需的營養，并促進肌肉增長。

　　增重應該是逐步的，而且應該是通過健康的方式來實現，避免依靠高脂肪和高糖食物來增加體重。如果您有疑問或擔憂，請咨詢醫生或營養師的建議。