健身時適當補充蛋白質可以幫助增強肌肉，但如果攝入過多的蛋白粉，會導致體重增加。每克蛋白質提供4千卡的能量，如果不合理的使用蛋白粉會導致能量過剩，導致體重增加。健身者在使用蛋白粉時應根據個人情況和實際需要合理飲用，避免過量攝入。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-22 16:40:26
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