瘦人想要增肥，需要增加熱量攝入和合理的飲食營養(yǎng)搭配。

　　1. 多吃高熱量、高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚肉、蝦、豆類、堅(jiān)果等。

　　2. 每天增加正餐數(shù)量和食量，可以適當(dāng)增加一些零食的攝入。

　　3. 飲食中應(yīng)該注意膳食纖維和維生素的攝入，以保持身體健康。

　　4. 多喝牛奶、豆?jié){、果汁等高熱量的飲品，可以增加熱量攝入。

　　5. 不要跳餐或暴飲暴食，應(yīng)該保持均衡的飲食習(xí)慣。

　　6. 增加運(yùn)動(dòng)量，可以幫助增加肌肉和體重，同時(shí)保持健康的身體素質(zhì)。

　　要增加體重需要注意飲食的營養(yǎng)均衡和適量增加熱量攝入，同時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。如果需要幫助，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練。