以下是一些既容易增肥又健康的食物：

　　1. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，還含有豐富的維生素和礦物質，是增肥的好選擇。

　　2. 香蕉：香蕉含有豐富的碳水化合物和鉀，是增肥的好選擇。

　　3. 燕麥：燕麥含有豐富的纖維和復合碳水化合物，可增加飽腹感，有助于控制體重。

　　4. 雞肉：雞肉富含蛋白質和維生素B6，是增肥的好選擇。

　　5. 鱷梨：鱷梨富含健康脂肪和纖維，還含有豐富的維生素和礦物質，是增肥的好選擇。

　　6. 甜薯：甜薯富含復合碳水化合物、膳食纖維和維生素，是增肥的好選擇。

　　7. 牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質、鈣和維生素D，是增肥的好選擇。

　　8. 南瓜：南瓜含有豐富的維生素和礦物質，還有助于控制血糖水平，是增肥的好選擇。