以下是一些增加體重的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：增加每餐的食量或增加進食次數可以幫助增加卡路里攝入量。嘗試添加高蛋白和高熱量的食物，如肉類、魚類、堅果和牛奶等。

　　2. 多吃高熱量食物：高熱量的食物可以幫助增加體重，如堅果、果仁醬、芝士、酪梨、堅果等。

　　3. 健身并大力練習：增加肌肉量可以增加體重。練習重力訓練，如啞鈴和杠鈴練習。

　　4. 避免過度整潔：減輕體力勞動可以幫助增加體重。盡量避免過度清潔和其他重體力勞動。

　　5. 保證充足的休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以幫助身體恢復和增長。

　　6. 增加飲食頻率：增加一天的飲食次數可以幫助增加體重。嘗試把一天的飲食分成5-6次。