以下是一些方法幫助你不讓負(fù)面情緒影響自己：

　　1. 認(rèn)識負(fù)面情緒：不要試圖壓抑或忽略你的負(fù)面情緒，要嘗試去認(rèn)識它們，接受它們存在的事實，然后冷靜地思考如何應(yīng)對。

　　2. 尋找支持：與家人、朋友或?qū)�業(yè)人士交流，尋求支持和幫助，讓自己不孤單。

　　3. 做一些放松的事情：做自己喜歡的事情，如看電影、聽音樂、運動、做瑜伽等，來緩解負(fù)面情緒。

　　4. 培養(yǎng)積極的態(tài)度：試著去看待事物的好的一面，找到積極的方面，用希望和樂觀的態(tài)度來應(yīng)對困難。

　　5. 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠、飲食健康、適量運動、避免吸煙和飲酒等不良習(xí)慣，這樣可以提高自信心和抵抗力。

　　6. 尋求幫助：如果你覺得無法自己應(yīng)對負(fù)面情緒，可以向?qū)�業(yè)人士尋求幫助，如心理醫(yī)生、社工等。