高纖維水果是指含有較高纖維質的果實，通常指的是膳食纖維。這些水果的纖維可以幫助消化系統(tǒng)正常運轉，維持健康的腸道環(huán)境，也可以減緩食物的消化和吸收，幫助控制血糖，降低膽固醇。一些高纖維水果包括草莓、桃子、獼猴桃、橙子、菠蘿、木瓜、香蕉、李子等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
發(fā)布時間：2023-04-24 14:51:59
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