1.認(rèn)知重構(gòu)：學(xué)習(xí)改變負(fù)面思維模式，將注意力集中在積極方面。
2.情緒表達(dá)：讓自己表達(dá)情緒，通過與他人溝通來減輕壓力。
3.身體鍛煉：運動可以降低壓力，并改善情緒。
4.放松技巧：學(xué)習(xí)冥想，深呼吸等放松技巧來緩解負(fù)面情緒。
5.尋求支持：與親友交流，尋求心理醫(yī)生或?qū)I(yè)幫助幫助緩解負(fù)面情緒。
6.疏導(dǎo)情緒：把負(fù)面情緒釋放出來，可以通過繪畫、寫作、唱歌等方式疏導(dǎo)情緒。
7.自我照顧：保持良好的生活方式，注意休息、飲食、睡眠和健康。
節(jié)和控制負(fù)面情緒?)
5.規(guī)律生活：病人要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活和飲食有助于恢復(fù)身體和調(diào)整心態(tài)。6.尋求專業(yè)幫助：如果病人的負(fù)面情緒太嚴(yán)重，影響到了生活和治療，建議尋求專業(yè)心理治療的幫助。
