以下是適合增肥的食物：

　　1. 堅果和種子：例如花生、杏仁、核桃、腰果、葡萄干和南瓜籽等。它們含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，是增肥的理想食物。

　　2. 高蛋白質(zhì)食物：例如雞蛋、肉類、魚類和豆類等，可以幫助增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣，有利于增加體重。

　　4. 堅果黃油：例如花生醬、杏仁醬、腰果醬等，含有豐富的蛋白質(zhì)和健康的脂肪，是增肥的理想食物。

　　5. 優(yōu)質(zhì)碳水化合物：例如全麥面包、燕麥、紅薯、玉米等，含有豐富的營養(yǎng)和能量，有利于增加體重。

　　6. 水果和蔬菜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，幫助提高免疫力和保持身體健康。

　　雖然以上食品有助于增肥，但是應(yīng)該注意適量食用，并且搭配運動鍛煉，才能達(dá)到健康增肥的效果。