由于每個(gè)人的身體狀況和消化系統(tǒng)不同，吃小麥纖維素后的時(shí)間會(huì)因人而異。吃小麥纖維素后，排便時(shí)間通常會(huì)在24~48小時(shí)內(nèi)。建議逐漸增加小麥纖維素的攝入量，以免引起不適。飲水量也應(yīng)該適當(dāng)增加，有助于纖維素的排泄。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排便或排便異常，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過(guò)食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
