1. 運動：跑步、健身、打球等都可以消耗身體中積累的負面情緒。

　　2. 寫日記：將自己的情感寫下來，可以讓人感到釋放。

　　3. 找個朋友聊天：可以找到一個傾聽者，說說自己的心事。

　　4. 放松：做一些自己喜歡的事情，例如聽音樂、讀書、看電影等，緩解自己的情緒。

　　5. 手工制作：制作一個被自己喜歡的東西，例如釣魚、織毛衣等，可以讓自己的情緒得到宣泄。

　　6. 冥想：通過冥想，讓自己的情緒得到平衡。

　　7. 找專業人士尋求幫助：如果情緒過于消極，可以尋找專業人士的幫助，例如心理醫生。