鍛煉能分泌多種激素，其中比較常見的是內啡肽、多巴胺、血清素和去甲腎上腺素等。這些激素能夠促進身體和大腦的健康，改善心情和情緒，讓人感到愉悅和放松。內啡肽和多巴胺被稱為“快樂激素”，能夠減輕壓力、增加自信心和幸福感；血清素具有抗抑郁和鎮靜作用；去甲腎上腺素則可以提高興奮和警覺。適量的鍛煉可以有助于減輕焦慮、抑郁和壓力等負面情緒，提高身體和心理健康。