對于瘦子來說，增肥需要選擇有氧和無氧運動相結合。以下是一些適合瘦子增肥的運動：

　　1. 重量訓練：通過重量訓練來增加肌肉量，可以提高代謝率，增強體力和肌肉力量。

　　2. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能，幫助身體更好地吸收養分。

　　3. 瑜伽：通過瑜伽練習，可以增加柔韌性，增進身體的協調性，有助于放松身心。

　　4. 動感單車：通過高強度的有氧運動，可以加速燃燒脂肪，同時增加肌肉量，促進身體的新陳代謝。

　　瘦子增肥需要做到有計劃、有節制，堅持運動和合理飲食的結合，才能達到良好的效果。