以下幾個方面：

　　1.促進腸道蠕動：膳食纖維可以吸水膨脹，增加糞便體積和重量，促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少便秘的發生。

　　2.降低膽固醇：膳食纖維可以結合腸道內的膽固醇，將其排出體外，降低血液中的膽固醇水平，降低心血管疾病的發生風險。

　　3.控制血糖：膳食纖維可以減緩食物在腸道內的消化和吸收速度，使血糖升高的速度減緩，有助于控制血糖水平，降低糖尿病的發生風險。

　　4.增加飽腹感：膳食纖維可以吸水膨脹，填充胃部，增加飽腹感，減少進食量，有助于控制體重。

　　5.促進腸道微生物平衡：膳食纖維可以促進腸道內有益菌的生長，維持腸道微生物平衡，有助于保護腸道健康，降低腸道疾病的發生風險。