身體脂肪的溶解和排出需要結合飲食調節、運動和生活習慣等多方面因素。

　　1. 控制飲食：要避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，選擇低熱量的蔬菜水果、高蛋白、低脂肪的食物，增加飽腹感。要堅持規律飲食，避免暴飲暴食。

　　2. 增加運動：有氧運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪的燃燒，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步走、跑步、游泳、騎車等。

　　3. 提高基礎代謝率：增加肌肉量可以提高基礎代謝率，從而加速脂肪的燃燒。可以通過力量訓練、瑜伽等方式增加肌肉量。

　　4. 良好的生活習慣：注意睡眠質量、避免熬夜、減少壓力等，可以更好地維持身體健康及正常代謝。

　　身體脂肪的溶解和排出需要長期堅持，并不是一蹴而就的過程。不要盲目追求快速減肥，要選擇合理的減肥方法，避免對身體造成傷害。