以下食物含膳食纖維較高：
- 燕麥
- 穀類（如糙米、糙麥、糙麵粉）
- 水果（如蘋果、梨、橙子、葡萄、草莓等）
- 蔬菜（如豆腐、菠菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃茄等）
- 堅果和種子（如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等）
- 豆類（如黑豆、綠豆、紅豆、扁豆等）
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
