
材料:
- 干木耳:50克
- 面粉:20克
- 玉米淀粉:20克
- 雞蛋:1個
- 蔥姜蒜:適量
- 鹽、胡椒粉、醬油、味精:適量
制作步驟:
1. 將干木耳浸泡10分鐘,用清水洗凈,切成小塊。
2. 蔥姜蒜切末,雞蛋打散備用。
3. 在碗中加入面粉、玉米淀粉,加入適量水攪拌均勻成稀面糊,加入雞蛋液拌勻。
4. 將切好的木耳放入稀面糊中,攪拌均勻,加入適量鹽、胡椒粉、醬油、味精拌勻。
5. 鍋中加入適量油,燒熱后將攪拌均勻的木耳面糊倒入鍋中,用中小火煎至兩面金黃色即可。
溫馨提示:
1. 木耳可以根據個人口味加減或換成其他蔬菜。
2. 在面糊中加入適量水,稠度要掌握好,過稠或過薄都不好操作。
3. 煎的時候要用中小火,反復翻動,避免煎糊。

以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦:1.黑木耳:富含多種維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白質和健康脂肪,有助于增加體重。
