女孩子增肥應該注重蛋白質和碳水化合物的攝入，同時也要控制脂肪的攝入量。以下是一些適合女孩子增肥的食物：

　　1. 牛奶和酸奶：含有豐富的蛋白質和鈣質，可以增強骨骼和肌肉的生長。

　　2. 瘦肉、雞肉和魚肉：可以提供高質量的蛋白質，有助于肌肉生長和維持良好的身體狀態。

　　3. 豆類和堅果：富含蛋白質和健康的脂肪，能夠提供充足的能量和營養。

　　4. 碳水化合物豐富的食物，如面包、米飯、意大利面、馬鈴薯等等，能夠提供充足的能量。

　　5. 水果和蔬菜：雖然不是直接增肥的食物，但含有豐富的維生素和礦物質，能夠增強身體免疫力和健康狀態。