
根據BMI(體重指數)分類的基礎上,yun婦增加的體重應該在以下范圍內:
- BMI < 18.5(體重過輕):建議增加12.5-18kg;
- BMI 18.5-24.9(體重正常):建議增加11.5-16kg;
- BMI 25-29.9(超重):建議增加7-11.5kg;
- BMI ≥30(肥胖):建議增加5-9kg。
每個人的身體情況都不同,如有特殊情況(如多胞胎妊娠、妊娠糖尿病等),應向醫生咨詢,制定適合自己的增重計劃。

以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦:1.黑木耳:富含多種維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白質和健康脂肪,有助于增加體重。
