1. 按照建議的劑量喝：每種增肌粉的劑量都不同，因此要按照建議的劑量喝。如果你喝得太少，就不會起作用，而如果你喝得太多，就會造成身體的負擔。

　　2. 合理的時間：要在合適的時間喝增肌粉，一般建議在訓練前和訓練后各喝一次。在訓練前喝可以增加肌肉的力量和耐力，而在訓練后喝可以幫助肌肉的恢復和生長。

　　3. 加入水中：將增肌粉加入水中，攪拌均勻后再喝。不要將其加入牛奶等其他飲料中，因為這些飲料會影響增肌粉的吸收和效果。

　　4. 飲食搭配：增肌粉并不能取代飲食，因此要結合健康的飲食，適量的攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪。

　　5. 堅持使用：喝增肌粉不是一夜之間就能見效的，必須堅持使用才能看到效果。在合理的訓練和飲食的基礎上，保持長期的使用才能獲得的效果。