1. 均衡飲食：飲食要健康、平衡，多吃蔬菜、水果、谷類、瘦肉、蛋類等食品，少吃高脂、高糖、高鹽、高脂肪等食品。

　　2. 飲食規律：避免暴飲暴食或長時間不吃不喝，一定要有規律的飲食習慣。

　　3. 調節生活規律：保持良好的作息習慣，注意休息和睡眠，保證精神和身體健康。

　　4. 合理運動：適當的運動可以加強身體素質，增強免疫力，改善腸胃功能。

　　5. 不要過度制造壓力：避免過度勞累，不要給自己太大的心理壓力。適當的放松和休息也很重要。