運動增肌的時間段是在早上或下午。人體在這個時間段內處于更加清醒和活躍的狀態，肌肉也更容易進行修復和生長。早上或下午進行運動還可以幫助提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，有助于達到減脂和增肌的目的。具體的z佳時間段還要根據個人的作息和習慣來確定。