瘦子增肌的時間因人而異，取決于多種因素，包括食品攝入、身體代謝、鍛煉計劃等等。要增加肌肉質(zhì)量需要至少6個月到1年以上的時間。這需要遵循科學(xué)的計劃和持久的努力。建議咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師為您制定合適的增肌計劃。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時間：2023-05-01 07:28:32
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