1. 深呼吸：當(dāng)感到快要生氣時(shí)，先停下來，閉上眼睛深呼吸數(shù)次，這有助于穩(wěn)定情緒，并放松身體。

　　2. 分析問題：在生氣之前，先冷靜地思考問題，不要急于下結(jié)論或做出決定。認(rèn)真聽取別人的觀點(diǎn)，從多個(gè)角度考慮問題。

　　3. 保持冷靜：不要輕易讓情緒控制自己，保持冷靜和理智，讓自己有足夠的時(shí)間考慮對策。

　　4. 調(diào)整態(tài)度：如果生氣是由于內(nèi)心不夠平和，就要反思自己的想法和行為，找出哪些方面需要改進(jìn)。

　　5. 尋找解決辦法：在冷靜思考后，找出解決問題的z佳方式，而不是被自己的情緒所左右。

　　6. 學(xué)會(huì)寬容：不要對他人過于挑剔，也不要總是期待完美。學(xué)會(huì)寬容，更容易保持一種平和的內(nèi)心。

　　7. 培養(yǎng)興趣：做一些自己喜歡的事情，如讀書、旅行、繪畫等，可以放松情緒，讓自己的心態(tài)更加平和。