根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成人每天攝入的膳食纖維量應(yīng)該為25克至30克。具體的攝入量會(huì)因?yàn)槟挲g、體重、性別、身體活動(dòng)水平等因素而有所不同。對(duì)于兒童和青少年，可以按照他們的年齡和性別進(jìn)行調(diào)整。保持合理的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬果、全谷物等纖維豐富的食物，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的膳食纖維。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
