如果你想增加體重，
1. 增加卡路里攝入量：這意味著增加你的食物攝入量，包括高能量，高蛋白質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、肉類、魚類、奶酪、牛奶、堅(jiān)果黃油等。每餐也可以多吃一些。
2. 增加餐次：每天吃6餐或更多，每餐少吃但更頻繁的飲食可以幫助你增加體重。
3. 鍛煉肌肉：力量訓(xùn)練可以幫助你增加體重，因?yàn)樗梢詭椭惆l(fā)展和增加肌肉質(zhì)量。
4. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體的代謝減慢，這可能會(huì)影響你的食欲和體重增長。
5. 增加飲食多樣性：盡可能地多吃不同類型的食物和營養(yǎng)素，以確保你的身體得到足夠的營養(yǎng)。
在采取任何行動(dòng)之前，先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
7.最后加鹽調(diào)味：在牛肉燉爛后，再加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味。按照以上步驟進(jìn)行燉煮，就可以燉出軟爛美味的牛肉了。
